白天的話最好也要睡個七八個小時，這樣體力才能恢復。如果白天沒有睡晚上還要通宵上夜班，建議你調整一下工作。長此以往肯定是對人體不好。也不要有太大的心理壓力。
      

      最好要休息7小時左右，沒有充分的睡眠，肯定引起疲勞。最好要保證5個小時以上的睡眠。因為工作性質也沒有辦法去改變這種狀態，當然能調整一下，上白班是最好的了。
      
      以上是對“夜班班通宵休息多久最好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您經常倒夜班兒。而且白天下班后休息兩三個小時。您的休息比較少。經常倒夜班，睡眠不足。容易出現生物鐘紊亂。出現亞健康狀態。對你的身體很不利。希望您勞逸結合。不要經常倒夜班。

      您好：正常成人的睡眠至少在7個小時，長期上夜班，白天睡眠補充不足，對身體損傷比較大的，長期如此不能排除出現心肌損傷，建議您調理好作息，上夜班不能睡覺，但白天一定要補充睡眠7個小時最好，祝您健康！