嚴重肥胖，內臟脂肪堆積
健康咨詢描述： 體重175，身高170，體檢時，醫生讓我要減肥，說我的脾臟有些位置偏移，心率不齊。 晚上睡覺也是處于失眠狀態，只有側著睡才能睡著。 我想問的是，我如果選擇呼啦圈減肥，大概一個月能減多少，節食要節多少?
其他類似問題
醫生回復區
你好，減肥方面建議采用適當節制飲食，結合多運動鍛煉的健康減肥方法。在飲食方面，以高蛋白，高維生素，低脂，低熱量，低糖飲食為主，少量多餐，規律飲食，避免暴飲暴食。運動方面多做有氧運動，例如，慢跑，游泳，瑜伽，球類運動等等。至于一個月能減多少這要看你的結石情況歌運動量的多少，以及是否能夠堅持這些因素很重要。
有哪些算高蛋白的食物?
主要是少吃動物蛋白，有肉類，尤其是動物內臟，禽類，蛋類奶類食物。
微信掃一掃，隨時問醫生
不要節食，節食減肥容易引起低血壓、低血糖等不良癥狀，長期如此還容易導致營養不良、電解質紊亂、內分泌失調等。減肥不等于節食，而是要在平時養成良好的生活習慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
您可能關注的問題
醫生在線免費咨詢
