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有問必答網心理健康科失眠 → 每天晚上做夢,睡醒很累

每天晚上做夢,睡醒很累

女 | 19歲 2019-06-11 10:07:21 3人回復 來自

健康咨詢描述: 睡醒很累,晚上睡得挺早的,起床沒精神,做夢,怎么回事啊,是什么原因19歲工作了,工作錢也會做夢但是沒那么累

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劉靜
劉靜 山東省青州榮軍醫院   二級心理咨詢師 擅長: 婚戀情感、親子關系、職場壓力、人際交往、心靈成長、 幫助網友:21078稱贊:4
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2019-06-11 10:08:32

      做夢或說夢話是睡眠的正常狀態,如果不影響到白天的狀態,可以不用過分關注。目前狀況建議睡前盡量少做劇烈運動,進行一些放松訓練,緩解情緒,不能喝興奮性飲料和酒等,一般依靠自我努力能得以調整,如果這種狀態影響到日常功能,建議到正規醫院的精神科咨詢診治。
      

盧海
盧海 廣西壯族自治區南寧茅橋中心醫院   醫師 擅長: 重性精神病,情感性精神障礙,成癮醫學,性心理咨詢, 幫助網友:3655
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2019-06-11 10:13:25 我要投訴

      改善睡眠的一些措施:1.晚間進食對睡眠有促進作用的食品,如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果,糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物,避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物,避免進食豐盛、油膩的晚餐;2.學會適當的睡前活動,運用放松方法促進睡眠,如呼吸放松法、冥想放松法、漸進性肌肉放松法,養成睡前不做劇烈運動的習慣,睡前不進行緊張的腦力活動如下棋、打牌等活動,睡前可熱水泡腳或洗澡;3.保持有規律的鍛煉,每周至少3次,每次30分鐘;4.避免穿緊身內衣入睡,睡前摘掉手表、假牙,不穿襪子,卸妝,要給身體“松綁”;5.養成按時睡覺和起床的習慣,晚上23:00前入睡,午睡不超過30分鐘,欠覺后不要刻意補睡;6.養成上床就好好睡眠的習慣,不要在床上看書、看電視、玩手機等,床只是睡眠的,不是用來思考的。
      

陳漫
陳漫 撫州市臨川區第一人民醫院   主治醫師 擅長: 甲狀腺結節瘤、肝囊腫、肝血管瘤、肝硬化、肝癌、肝囊 幫助網友:5582稱贊:1
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2019-06-11 10:22:29 我要投訴

      你好,你這種情況屬于正常,那么晚上如果多夢睡不好的話,白天早上起來是會出現以上的情況,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系,所以說改善睡眠這會兒很關鍵。睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動(如散步),避免緊張的腦力活動。可以睡前喝杯牛奶,泡個熱水澡,聽聽舒緩的音樂促進睡眠。
      
      以上是對“每天晚上做夢,睡醒很累”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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