你好！根據你的描述，主要考慮你是精神心理方面有問題，建議你最好是要放松心情，不要緊張，努力保持樂觀的心態，必要的時候去正規的精神專科醫院或者是綜合醫院的精神心理科診治
      

      病情分析：
      在睡著那一刻感覺突然沒意識了，控制不了，就驚醒了，感覺自己在睡下去就會死掉，然而還有點喘不上氣。這種情況屬于壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發生。
      指導意見：
      你這是睡眠癱瘓癥，鬼壓床。入睡時頭腦清晰度與肌肉緊張度不同步的現象。注意睡眠姿勢，放松自己，減輕壓力，先動動眼睛，慢慢恢復，不要緊張。
      

      病情分析：
      你主要的問題是情緒的擔憂，對睡眠的錯誤認識和錯誤聯系，從而出現了連帶的自個全身的緊張狀態。
      指導意見：
      你需要做的就是正確認識睡眠，睡眠是一種全身心的放松，是一種無意識的狀態，你也沒有必要為沒意識害怕。這屬于正常的狀態。它與死亡沒有任何關系，也沒有必要亂聯系。
      
      以上是對“睡不著，恐懼，心慌，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！