您的情況需要進一步檢查，主要是看有無關節周圍韌帶撕裂情況。目前主要是及時口服邁之靈之類藥物藥物改善微循環，促進吸收，同時注意循序漸進活動，逐漸恢復到正常運動強度。
      

      出現骨裂或者是骨折等，如果沒有明顯的錯位，需要石膏外固定，四肢遠端的骨折一般需要固定六周左右，經復查，有骨痂形成愈合良好，可以拆除石膏適當的運動，逐漸的增加運動量，一般是不會留下后遺癥的，
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況可能是崴腳的過程中出現了外踝骨折。外踝骨折可能需要兩個月至三個月完全愈合。
      指導意見：
      建議：你目前的情況受傷剛剛一個月是不建議進行高強度訓練。即使跑步也可能會延遲患處的愈合。可能會出現創傷性關節炎。需要在關節處沒有腫脹，沒有淤血，走路不痛的情況下進行鍛煉，出現后遺癥的可能性不大。
      
      以上是對“有瘀血影響高強度跑步運動嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你提供材料，你有骨裂，而且有軟組織挫傷，才休息一個月，還沒有痊愈，絕對不能繼續訓練
      指導意見：
      建議你最好再休息2個月，因為傷筋傷骨100天呢，至少需要休息3個月，否則會得不償失，影響愈合進展，甚至影響訓練效果