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想要通過運動來減肥,想向您咨詢

女 | 18歲 2019-06-07 18:27:09 2人回復 來自

健康咨詢描述: 嗯,不知道該轉多長時間,也不知道該怎么轉才能達到最好的減肥效果。

醫(yī)生回復區(qū)

張虹
張虹 忻州市中心醫(yī)院   主任護師 擅長: 內外科五官科的護理:鼻出血、鼻 竇炎、鼻息肉、鼻咽 幫助網友:1195
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2019-06-07 18:30:17 我要投訴

      你好!運動減肥遠離有害垃圾食品,[運動方面]:1.冬天可以自己在屋里,原地跑,原地高抬腿,尊下起,蛙跳。2.呼啦圈,仰臥起坐,俯臥撐。3.擴胸,打拳,深呼吸,多聊天,大笑(不是傻笑哦)。4.天氣好的話,可以出去走動走動,跳繩,慢跑,打球,騎腳踏車,游泳。慢跑30~50分鐘。騎腳踏車1小時~75分。步行1小時~l個半小時。游泳30~40分。打網球45分~1小時。跳繩30~40分。
      

鞏思苓
鞏思苓 滕州市中醫(yī)醫(yī)院   主管護師 擅長: 糖尿病,高血壓,慢性支氣管炎,慢性肺源性心臟病,冠 幫助網友:7388
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2019-06-07 18:32:40 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你的描述,想通過運動減肥,不知道怎么樣能達到效果。
      指導意見:
      你好,減肥是一個長期的過程,建議你平時調理飲食配合運動就可以,平時一日三餐,均衡營養(yǎng),葷素搭配,勿挑食,忌油炸類食物,每天堅持一項適合自己的運動,如跑步,健身,游泳都可以的,長期堅持才會有好的效果。
      

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