你好!運動減肥遠離有害垃圾食品,[運動方面]:1.冬天可以自己在屋里,原地跑,原地高抬腿,尊下起,蛙跳。2.呼啦圈,仰臥起坐,俯臥撐。3.擴胸,打拳,深呼吸,多聊天,大笑(不是傻笑哦)。4.天氣好的話,可以出去走動走動,跳繩,慢跑,打球,騎腳踏車,游泳。慢跑30~50分鐘。騎腳踏車1小時~75分。步行1小時~l個半小時。游泳30~40分。打網球45分~1小時。跳繩30~40分。
病情分析:
你好,根據你的描述,想通過運動減肥,不知道怎么樣能達到效果。
指導意見:
你好,減肥是一個長期的過程,建議你平時調理飲食配合運動就可以,平時一日三餐,均衡營養,葷素搭配,勿挑食,忌油炸類食物,每天堅持一項適合自己的運動,如跑步,健身,游泳都可以的,長期堅持才會有好的效果。
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