你好建議1、于晚上予熱毛巾熱敷。2、有條件者最好予神燈治療儀或者微波治療儀輔助治療。3、可予扶他林藥膏外涂。5、主要是注意休息，較少關節活動，避免劇烈運動，還有盡量減少爬樓梯。6、帶護膝。7、膝關節腫脹時候可以進行膝關節穿刺，注射玻璃酸鈉。
      

      根據你的描述分析，由于外傷而造成的關節腔積液，首先恢復比較慢，不要繼續損傷關節，適當的休息，根據積液的多少，在醫生的指導下，是否進行抽液治療，目前最好制動，避免加重損傷，為了將來更好的能運動，目前最好休息，沒有什么快捷的手段。
      

      您好，您的情況考慮為創傷性關節炎，需要絕對臥床休息，局部給予烤電理療，可以口服布洛芬緩釋膠囊抗炎鎮痛治療。最好去醫院骨科就診，在專科醫生指導下規范治療，希望能幫到您。
      
      以上是對“膝蓋軟骨損傷，骨髓水腫，內有水積液”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！