每個人的睡眠質量是不同的，有些人的睡眠質量是比較好的，但是大多數的人都出現了睡眠質量不佳的現象，有些人睡著之后睡的死氣沉沉的，而有些人雖然睡著了，但是睡覺是非常輕的，稍微有點動靜就會被吵醒，要學會釋放自己的壓力，如果壓力過大的時候，是會讓自己的睡覺非常輕的，總是處在似睡不睡的狀態，嚴重影響了睡眠的質量，因此要學會釋放壓力，不管是什么樣的方法，只要是可以幫助自己釋放壓力就可以了。除此之外還要調整好自己的作息習慣，養成良好的作息習慣，做到早睡早起，到點就睡到點就起的良好習慣。