有一點抑郁情緒，青春期都會有情緒波動，并且這個時期自我調節能力還比較差，每次產生一個錯誤想法時，就及時記錄下來，再寫一個較為實際的答案，從實踐中檢驗自己的錯誤想法，從多角度分析問題。轉移注意力，增強信心樹立理想，多接受陽光與運動，多活動活動身體，陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。規律與安定的生活早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自設想像的心理漩渦，盡量學外向，盡可能多和朋友交流。

      不要著急，首先建議你進行心理調節，調整自己的心態，控制自己的情緒，每天進行適量的運動，多與人交流，保持愉快的心情，對生活充滿希望，不要總想那些不愉快的事情，隨著時間的推移慢慢就會淡忘的。