你好，輕微的害怕可以采用轉移注意力法，比如玩手機、上網、看電視等緩解緊張害怕感；嚴重反復發作的要考慮是否是心理疾病，及時去醫院生理科進行評估及治療。
      

      病情分析：
      如果您是一直都有，一個人膽小的習慣也沒事，這個屬于正常現象，您要經常出去，多接觸人就可以了。
      指導意見：
      如果您是近幾年才有的這種癥狀，建議您到心理咨詢科去咨詢一下，也可以吃點調節植物神經的藥物。

      病情分析：
      你好親根據你的描述，這些都是一個人在家害怕引起的一系列癥狀。
      指導意見：
      你好親，不需要過于擔心，這是正常的現象，不用擔心自己又并不是恐懼癥或是心里問題，分散注意力，不要胡思亂想，慢慢調節就會好的
      
      以上是對“怕一個人，一個人不敢在家，不敢睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！