減肥需要管的住嘴，邁得動腿，要在平時養成良好的生活習慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉

      你好，減肥的關鍵還是在于飲食，平時飲食少油少糖，多吃蔬菜，水果粗纖維食物，少吃零食，洋快餐，碳酸飲料等。每餐只吃七分飽，油漆晚餐不要多吃也不要吃的太晚，再配合適當的運動。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，想減肥怎么減都減不下去，期間也有節食運動。
      指導意見：
      你好，減肥是一個長期的過程，建議你一日三餐均衡營養，葷素搭配，勿挑食，忌油膩之物，每天堅持一項適合自己的運動，如跑步，健身，游泳，都可以的，長期堅持會有好的效果。
      
      以上是對“想減肥，怎么減肥都瘦不下去”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！