你好。要想瘦下來，只能是管住嘴，邁開腿。管住嘴就是飲食結構要合理，少吃高脂肪高熱量的食物，多吃新鮮蔬菜和時令水果，按時吃飯，不吃零食。邁開腿就是要加強鍛煉。
      

      病情分析：
      你好！根據你所描述的產后這種體重增長情況來看，應該還是和個人體質方面有關系的，建議平時還是盡量多增加運動之類為好。
      指導意見：
      平時飲食方面，盡量避免過于油膩高熱量、高脂肪、高糖飲食為好，可以多吃點新鮮蔬菜，水果之類的。
      

      病情分析：
      你好，從敘述的情況來看，身體狀況是很好的，就是體重漲的厲害
      指導意見：
      現在這種情況還應該是活動比較少，缺乏鍛煉建議平時加強鍛煉，堅持一下，并且在飲食上也應該控制，體重慢慢可以降下來的
      
      以上是對“產后肥胖，胖了將近30斤，太可怕”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！