你好，建議平時多喝水，多吃新鮮蔬菜水果等纖維素含量較高的食物，比如土豆，紅薯，芹菜，香蕉等，適當運動及腹部按摩，不要長時間久坐，平時可以喝點酸奶和蜂蜜水，必要時喝點乳果糖口服溶液，加上雙歧桿菌。
      

      您的問題考慮是慢性結腸炎,最好到大醫院做個無痛的腸鏡檢查。建議平時吃飯的時候細嚼慢咽，不吃生冷酸辣的食品，不吃豆類的食品。喝水要熱的。可以吃些米粥。注意加強休息。藥品推薦麻仁潤腸丸。
      

      病情分析：
      你好，如果是長期便秘的話，一定要多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，多運動。
      指導意見：
      你好，如果是長期便秘的話，一定要多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，多運動，養成定時排便的習慣，不要吃辛辣的食物
      
      以上是對“本人女長期便秘怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！