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有問必答網運動瘦身減肥 → 如何減肥讓自己瘦下來啊

如何減肥讓自己瘦下來啊

女 | 17歲 2019-05-24 23:50:48 4人回復 來自

健康咨詢描述: 我初中的時候不是太胖,但上高中之后吃的零食太多胖了好多,現在想瘦吃的也不多,也運動想可為什么不見成效呢?肉都撐開了

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劉紅波
劉紅波 遼寧省朝陽市中心醫院   副主任醫師 擅長: 甲狀腺炎,垂體瘤,糖尿病,亞急性甲狀腺炎,甲狀旁腺 幫助網友:70745稱贊:1
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2020-08-26 06:48:01 我要投訴

      17歲年輕女孩建議采取科學有效的減肥辦法,就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現,這樣不反彈對肝腎沒有損害,最好每日三餐,每餐主食不要超過100個,不要吃高熱量食物,每天堅持有氧運動一小時。
      

苑長青
苑長青 河間市中醫院   副主任醫師 擅長: 擅長糖尿病及相關并發癥、甲亢、甲減,以及高血壓病、 幫助網友:37305
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2019-05-25 04:29:57 我要投訴

      你好:你的認識是對的,通過控制飲食及加強運動鍛煉控制體重減肥;但是一定要控制好每天飲食總量,食物多樣化營養搭配均衡,少鹽少油,別偏食,同時加強運動鍛煉并且逐漸增加運動量,使每天攝入總量小于消耗量,長期堅持下去,一定會控制好體重減肥的;相信你,管住嘴,邁開腿,科學減肥,健康快樂生活!
      

邵麗
邵麗 山東國欣頤養集團滕南醫院   副主任護師 擅長: 腰椎間盤突出,肩周炎,頸椎病等疾病護理 幫助網友:10520
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2019-05-25 06:25:23 我要投訴

      你好,針對你的癥狀描述,建議合理的進行飲食和運動,保證營養充足的情況下,每天積極的進行戶外運動,長期堅持下去,既有利于健康,也可以維持你的體型和體重,千萬不可以節食或亂用減肥產品,否則會帶來一系列的不健康因素的,而且容易引起反彈。
      
      以上是對“如何減肥讓自己瘦下來啊”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

程芳
程芳 邢臺醫學高等專科學校第二附屬醫院   護師 擅長: 胃潰瘍、十二指腸潰瘍、膽囊炎 幫助網友:20466稱贊:7
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2019-05-24 23:56:10 我要投訴

      病情分析:
      你好,如果有偏胖明顯,可以通過鍛煉來減少多余脂肪,這是比較健康,
      指導意見:
      建議,最好通過跑步,快走以及一些有氧運動,堅持一段時間可以達到預期,同時還需要飲食均衡合理,減少高脂肪油膩食物攝入,堅持一段時間可以起到效果,
      

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