你好，根據您的描述如果只是輕微的鼾聲可以不必擔心，注意調整下睡姿，別太勞累。不過如果鼾聲很重并伴有呼吸暫停的情況出現，可能要考慮睡眠呼吸暫停綜合癥，建議去醫院檢查一下。
      

      你好，很多人覺得打鼾是睡的香，殊不知打鼾也是一種睡眠問題。白天清醒的時候，咽部肌肉處于緊張性收縮時，保持氣道處于開放狀態，但是到了晚上睡眠中神經興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織向咽腔內塌陷，特別是在存在咽部結構異常時，就會導致咽腔狹窄，當氣流通過狹窄部位時，引起局部震動，就發出了鼾聲和氣流通過減少，如果完全阻塞會出現睡眠呼吸暫停。鼾癥、氣流限制或呼吸暫停是包括高血壓、糖尿病、冠心病、心源性猝死和腦卒中等疾病的獨立危險因素。
      

      你好，打呼嚕它主要由于咽部的軟組織隨呼吸的氣流不停的顫動而產生的噪音。減輕的方法：避免過度的疲勞，最好在睡覺泡個澡；調整枕頭的高度；側臥位睡覺；睡前切勿飲酒；過度肥胖的要減肥。
      
      以上是對“怎么樣才能睡覺不打呼嚕？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的敘述，睡覺打呼嚕，打鼾是呼吸道堵塞而致呼吸不暢，可引起大腦缺氧。
      指導意見：
      建議，規律作息，睡覺側臥位，避免過度精神緊張，過度勞累，正確選擇枕頭，不要過高或者過低，多喝水，積極治療感冒，鼻炎，扁桃體炎等原發疾病，如果還是打鼾，必要時去醫院就醫，檢查。
      

      病情分析：
      你好，如果你以前經常有扁桃體發炎的話，你睡覺打呼嚕很可能是有腺樣體肥大，另外可能是睡眠姿勢的問題。
      指導意見：
      你好，如果你以前有扁桃體發炎，那么現在打呼嚕很可能出現問題非常大的原因。建議去醫院檢查看看，定位建議你睡覺的時候枕頭不要太高了，盡量保持呼吸道通暢。
      

      你好，引起睡覺打呼嚕的原因有很多，如鼻炎、扁桃體肥大、鼻中隔偏曲等鼻部疾病或者全身性疾病都能引起打呼嚕，打呼嚕影響睡眠質量，嚴重還可導致低血氧癥，建議盡快到耳鼻喉醫院檢查，明確病因后根據你的個人情況，在醫生的指導下對癥治療。