考慮你是因為長期不怎么愛運動，突然的劇烈運動就容易引起肌肉酸痛，可以熱敷按摩，這樣癥狀就會緩解一些，平時要加強體育鍛煉，運動時也要用力得當，避免拉傷。
      

      你好，很高興為你解答，根據你的描述，不知道你是因為體育鍛煉而腰痛還是自發腰痛，如果是因為體育鍛煉而腰痛，則可能為遲發性肌肉酸痛或其他軟組織不適，訓練后最好能洗個偏涼一點的澡，進行肌肉按摩，
      

      對于您這個年齡出現腰部疼痛，首先應該考慮這第一，因為痛經導致第二，是不是因為長期的保持一個姿勢導致腰背部的肌肉痙攣或者是腰椎間盤突出導致。
      
      以上是對“今天體育訓練了感覺腰特別疼用什么辦法緩解緩解明天還”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您的情況有可能是勞累過度引起的，平時需要放松心情注意休息，訓練的時候也不要勞累過度。
      指導意見：
      建議生活規律，營養均衡，飲食合理，睡眠充足，放松心情，注意休息，如果訓練的時候不要勞累過度。

      病情分析：
      鍛煉造成的疼痛，都會有的，沒事的，三天以后疼痛就消失了。
      指導意見：
      要想前幾天疼痛輕一點，在鍛煉之前進行放松練習，活動活動筋骨，以后經常鍛煉，就不會痛了。
      

      病情分析：
      根據你所敘述的情況來看初步考慮是腰肌勞損的可能性比較大，可以服用止痛藥物，比如戴芬
      指導意見：
      同時需要限制活動，止痛藥物也只是緩解疼痛，不可能立即恢復正常，恢復需要一個逐步的過程