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現在剛16周歲就已經150多斤呢

男 | 16歲 2019-05-22 15:19:10 4人回復 來自

健康咨詢描述: 剛16周就已經150多斤了,怎么才能減下去?有什么辦法能減下去啊?

醫生回復區

韓志峰
韓志峰 山東國欣頤養集團棗莊中心醫院   主治醫師 擅長: 胃炎,胃潰瘍,十二指腸潰瘍,胃癌,消化道出血,返流 幫助網友:24830稱贊:7
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2019-05-22 15:46:38 我要投訴

      指導意見:
      您好,建議您首先控制飲食,盡量不要吃含有過多脂肪的食物,比如油炸食品、肥肉、肉湯等,不要飲用碳酸飲料以及含糖量過高的飲料、果汁,同時適當減少米、面、淀粉制品等碳水化合的攝入,然后還要注意適量活動,比如快走、慢跑,打羽毛球、騎行等活動,條件允許的最好可以參加游泳,初期不可運動量過大,以免出現過度疲勞,還可能出現難以堅持鍛煉的心理,應慢慢增加活動量。
      

柳杞
柳杞 棗莊市胸科醫院   副主任護師 擅長: 腦出血,腦血栓及其后遺癥,癲癇,脫髓鞘性疾病,中樞 幫助網友:3428
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2019-05-22 15:46:47

      減肥最好的辦法就是管住嘴邁開腿,所謂的管住嘴就是少吃油膩大肉大魚的食物,盡量多吃蔬菜和水果,不要吃一些油煎油炸的食物,邁開腿就是不要人懶惰,多活動,能活動就活動。晚上7:00以后就不要吃任何東西。尤其是睡前不能吃東西。
      

徐曄
徐曄 本溪市第三人民醫院   主管護師 擅長: 混合痔,肛周膿腫,高位復雜性肛瘺 幫助網友:5888
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2019-05-22 15:41:13 我要投訴

      病情分析:
      你好,剛剛16周歲,體重150斤,體重已經超重,現在想要減肥,不只采取什么方式?
      指導意見:
      你好,減肥最簡單有效的方法就是控制飲食,增加運動,減少高熱量油炸油膩的食品,以蔬菜粗糧,粗纖維食物為主,多吃水果,多喝水,同時,每天要進行戶外運動40分鐘之上,如跑步,跳繩,逐漸增加運動量,長期堅持會收到很好的效果。
      
      以上是對“現在剛16周歲就已經150多斤呢”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

路麗娟
路麗娟 主管護師 擅長: 高血壓、冠心病、急性腦血管病、心力衰竭、心律失常 幫助網友:852
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2019-05-22 15:49:38 我要投訴

      病情分析:
      你好,看你的年令應該是初中生或高中生,可能學習緊張,體育鍛煉少體重超標,最好的辦法的辦法就是控制飲食多運動。
      指導意見:
      建議,養成健康生活方式,低鹽低脂飲食,少吃油膩油炸食品,控制飲食多運動,如打球,跑步,健步走等,保證充足睡眠。
      

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