睡眠質量不好一般是跟勞累，生氣上火等不良情緒的刺激，遺傳、壓力大等因素有關系。建議你吃點中成藥疏肝解郁膠囊配合棗仁安神膠囊膠囊調理一下，可以疏肝解郁，寧心安神。調理一下應該可以好轉。
      

      首先你可以去醫院檢查一下頸椎的問題，你可以喝安神補腦液和谷維素來調節一下自己的心態，可以喝右佐匹克隆，睡覺前多散散步，泡泡腳，不要有自卑心理，合理溝通一下交流一下
      

      你好，最近有失眠情況，是否有什么問題影響的心情，如果有原因可以與父母同學溝通一下，說說心里話，是否有勞累過度，學習緊張，可以到戶外活動活動，釋放一下壓力，改善一下心情，適當鍛煉身體也可以改善睡眠質量。
      
      以上是對“失眠睡不著躺床上很久都睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，睡眠障礙確實是令人煩惱的問題。建議你首先進行自我調整，放松身心，適量運動，規律作息。多做放松冥想。睡前半小時喝杯熱牛奶，溫熱水泡泡腳，聽聽舒緩助眠的音樂。也可以找催眠師進行催眠治療！或者中醫調理。鑒于你的年齡，不建議吃安眠藥，因為長期服用安眠藥，會出現藥物依賴反應以及停藥反彈。
      

      病情分析：
      你好，經常失眠考慮是神經衰弱，一般與精神緊張，工作生活壓力大或植物神經功能紊亂等有關系的，
      指導意見：
      藥物治療建口服谷維素，安神膠囊和佐匹克隆片，另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,
      

      病情分析：
      根據描述的情況，17歲男生，最近幾天失眠，睡不著覺，之前有沒有熬夜的習慣？建議注意調節。
      指導意見：
      建議注意調節，合理安排作息時間，白天適當運動鍛煉，促進血液循環。晚上睡覺不要太早或太晚，不要看手機，睡前用溫水泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，不要想太多食物，慢慢進入睡眠狀態。一個新的生物鐘形成大約兩周，注意調節。