指導意見：
      你的這種情況可能是由于頸肩胛背部慢性軟組織勞損引起的，可以選擇給予持續牽引，理療，推拿按摩，針灸針刀，內熱銀，銀質針，浮針，注射治療，活血化瘀通經活絡的中成藥等方法治療。平時預防比治療更重要：平時避免長時間低頭，特別是不能長時間玩手機，一定要多做頸椎保健操和多做運動如：做廣播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。

      估計是長時間低頭玩手機和不正確的躺姿引起的頸椎病，需要養成良好的習慣，不能長時間低頭和墊過高的枕頭，疼痛麻痹嚴重可以口服戴芬、乙哌立松、甲鈷胺和大活絡丸治療，建議去做按摩理療。。

      應該是由于頸椎病變壓迫神經或者血管，導致你整個的這個上肢的活動情況都會受到影響，您最好還是要注意一下的，然后拍個片子看一下，可以用一些按摩或者是牽引方法來調整。
      以上是對“脖子連著肩膀酸痛肩胛骨也酸痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！