你這種情況如果說想變胖的話，首先要注意生活規律，盡量不要熬夜，要三餐規律了，不要飽一頓，饑一頓。同時要食用高蛋白類食物。可以吃煮熟的蛋清和瘦肉。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你對自己的體重不是很滿意的樣子，想知道如何增加體重。
      指導意見：
      這個情況下，你吃的不少，但是由于運動量是比較大的了，因此，一直是在變瘦的了。想要增加體重的話，就是多吃，多餐，適當運動的了。
      

      病情分析：
      你好，要想體重正常，主要飲食與運動平衡，適當運動，增強肌肉。同時加強營養，避免營養失衡，蔬菜水果肉類適量
      指導意見：
      同時注意飲食規律，避免暴飲暴食，飲食均衡。適當運動等等。缺乏特殊藥物食物增肥。
      
      以上是對“吃的不少，消化也好，由于工作原因運動量挺大”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！