你好，肌肉的強(qiáng)壯主要靠平時(shí)的鍛煉，而且鍛煉要循序漸進(jìn)，鍛煉到一定程度，肌肉強(qiáng)壯了就不容易出現(xiàn)拉傷了。同時(shí)要注意在過分用力的時(shí)候要保持正確的姿勢(shì)，有很多人的肌肉拉傷，都是因?yàn)樽藙?shì)不正確或者用力的方式不對(duì)。吃的方面沒什么特別的東西，也就是多吃一點(diǎn)精肉。
      

      你好！肌肉拉傷的主要原因多半是肌肉的準(zhǔn)備不夠，像是受傷尚未復(fù)原、暖身不足等等；肌肉使用太過度而失去應(yīng)有的彈力和協(xié)調(diào)性而受傷。輕度只有一小部份肌纖維斷裂，當(dāng)用力時(shí)或按壓時(shí)才會(huì)引起疼痛，外表看起來還好。這時(shí)的處理也是冰敷和綁彈性繃帶，并輕輕的活動(dòng)肌肉，讓它不要變硬。大概2~3天就可以熱敷和開始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。