首先要養(yǎng)成有良好作息習(xí)慣，睡前不做劇烈運(yùn)動，不看有刺激性的電視或玩刺激性的游戲，那樣使大腦處于興奮狀態(tài)會影響睡眠的質(zhì)量，睡前可以用熱水泡腳，或喝杯熱牛奶等，慢慢改變，不要著急。
      

      病情分析：
      不管是晚上還是白天睡不著。你不知道為什么不管晚上還是白天一直睡不著。感覺身體真的累了。這已經(jīng)半年了，就算睡著了也是半睡半醒。
      指導(dǎo)意見：
      這就是失眠，可能是緊張焦慮引起的失眠。建議平時加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多到戶外運(yùn)動，多吃蔬菜水果，保證大便通暢。找心理咨詢師面對面咨詢治療，可以認(rèn)知療法，運(yùn)動療法，音樂療法配以心理疏導(dǎo)效果好，必要時到醫(yī)院就診檢查治療比較好。