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性格內向敏感多疑，現在處于失控該怎么辦

女 | 24歲 2019-05-15 22:33:54 1人回復來自

健康咨詢描述：我是個內向敏感多疑的人主要是因為擔心失控。我自己一個人待在一間屋里主要是追求一種可控感。晚上不想被打擾，不想聽到噪音，也是因為感覺自己會處于失控狀態，自己控制不了外部環境就會很焦慮。這主要還是和我從小的成長經歷有關，缺少穩定的客體陪伴，缺乏安全感。但還是生活在集體宿舍中，我該怎么辦，一直處于失控狀態就會很難受，一失控就會焦慮，除非這時候讓自己回到一個人待的安全的地方緩一緩才能好，我該怎么辦

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陳健華廣州醫科大學附屬腦科醫院副主任醫師擅長: 失眠、焦慮、強迫癥、抑郁發作、躁狂發作、雙相情感障

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2022-11-07 13:57:15 我要投訴

建議心理科面診，在醫生的指導下使用抗焦慮藥物治療。應對焦慮的行動：1.理解并處理焦慮體驗背后的問題，處理你可以處理的問題，處理不了的則順其自然；2運動，例如散步，可以緩解肌肉緊張，提高活力，改善睡眠，讓自己感覺良好；3.寫日志，可以宣泄情緒和想法的良好工具；4.積極的自我對話，你怎么樣與自己交談，你如何看待周圍事物，怎樣感受、如何反應都有重要的影響。5.利用快樂和幽默給自己充電；營養良好和睡眠充足

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