你這種情況是不是有頻繁手淫或者性生活過于頻繁的情況，如果有上面的情況，建議及時的糾正。平時多吃一些補腎的食物。好好的調理一下自己的精神。必要的時候可以口服點補腎的食物。
      

      病情分析：
      考慮你目前這種情況還是自己的睡眠不充足引起，需要加強睡眠。
      指導意見：
      建議你目前最好在原本的休息時間上。再加一個小時的睡眠，多出去運動鍛煉，也能夠提升你的睡眠質量。