減肥最好的辦法是控制飲食，少食油膩高熱量食物，多吃些新鮮蔬菜與水果，同時要堅持每天運動，可以選擇游泳，做瑜伽，這樣塑身效果較好。勿使用任何減肥產品。
      

      您好，根據您的情況，減肥是慢長的一個過程，一切快速的減肥都是不科學的，多吃水果和蔬萊，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，蘋果，蛋，菠菜，西芹，花生，茄等。再就是一定多運動，持之以恒，特別是晚餐要盡量少吃。
      

      病情分析：
      你好，根據你所說的情況，如何快速減肥，其實,想要快速有效實現減肥的目的,最好的辦法就是“管住嘴,邁開腿”,最重要的是長期堅持下來。
      指導意見：
      建議你首要就是控制飲食，就算運動得再多，要是不控制飲食的話，還是不行的，所以需要控制飲食，多吃蔬菜，最好是綠色蔬菜。少吃肉，肥肉是絕不可以吃的。加強鍛煉。可以選擇有氧運動，比如跑步，跳繩，打球等，會游泳的話還可以游泳哦，特別適合夏天減肥。有條件還可以去健身房找專業教練訓練，一天至少兩個小時才能快速減肥。補充維生素。在減肥的時候也不能絕食，特別需要補充維生素，維持身體的正常需求，才可以健康的減肥。
      
      以上是對“如何能快速減肥？太胖了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！