你描述的癥狀主要存在焦慮緊張情緒，建議平時積極參加感興趣的活動，轉移注意力，提升自信心。獲得家人支持，及時宣泄不良情緒，多進行戶外活動，進行一些放松訓練，緩解情緒。如果癥狀持續時間較長，依靠個人努力難以改善，建議到精神衛生專科機構咨詢診治，可以輔助心理治療。

      你好，如果旁邊有人的時候緊張那可能有點社交焦慮了。另外就是這個狀態出現多久了，出現之前有發生什么事情嗎？有條件的話可以和心理咨詢師詳細溝通一下。

      病情分析：
      你的這種情況建議去公立醫院的精神科去面診一下。好像存在著比較嚴重的焦慮情緒。不知道這種情況有多久了？有沒有什么誘因？
      指導意見：
      要正視自己的不適狀態，早點找到原因。積極治療或者是調整。不良的情緒導致了一系列的軀體化癥狀。要早點找到癥結，對癥治療。
      以上是對“最近控制不住自己的情緒，莫名的很緊張”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！