你好，你這種情況平時可以適當多吃些山藥，枸杞子，桑椹，核桃，羊腎，牡蠣，有助于補腎。治療期間注意保持健康生活習慣，避免辛辣油膩刺激食物，不要熬夜，保持心情舒暢。
      

      你好，中醫認為黑色入腎，如果要調補腎氣，平時可以多吃點黑色補腎食物如黑芝麻黑豆核桃黑米黑枸杞等，平時注意生活調節，按時休息不要熬夜，加強鍛煉，適度節制性生活次數
      

      中醫認為，栗子味甘性溫，能夠有助于補腎強筋、養胃健脾、活血止血、止咳化痰，非常適合因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人食用第二種、黑豆黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者黑芝麻黑芝麻味甘性平，具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發早白、脫發、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病癥，在烏發養顏方面的功效，更是有口皆碑。核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。第五種、黑米黑米具有滋陰補腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤腸、滑濕益精、補肺緩筋等功效，能夠入藥入膳，有效緩解頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥等癥狀，長期食用可延年益壽
      以上是對“我想問問食補吃點什么能補腎氣不足”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，中醫認為腎主黑，所以黑色的食品一般都有補腎的作用。你提到的這些食物都有補腎的作用。
      指導意見：
      建議不要吃生冷忌辛辣的食品。這些食品都有傷腎的作用。也不要熬夜，可適量運動，平時也可多吃山藥，茯苓，木耳，補腎的食品。