這個情況屬于是一種心理問題，可以直接到心理科去做檢查，看一下對癥處理，有癥狀的話可以直接用藥物進行改善，癥狀應該就能恢復，不用擔心，平時注意休息，別熬夜，別過度勞累就行，可以進行心理疏導治療。
      

      下一次主動和人打招呼就好。緩解焦慮的辦法：1.對你的努力和成就感覺良好2.不要自我批評，如果存在你想改變的事情那就改變它3.并非一切事情都是非黑即白。開放性地對待事情的灰色區域；4.深呼吸、放松、靜思5.從身邊的事物中尋找樂趣6.與你喜愛的人共度時光7.定期參與你喜愛的活動8.有規律的鍛煉9.充足的休息和睡眠10選擇易于使自己良好感覺的環境
      

      病情分析：
      你是自己想得太多了，其實看到熟人，有的時候向他笑一下也就可以了，不用說話也不用打招呼。不管別人聽沒聽到，看沒看到你只要自己做了就可以了。
      指導意見：
      你是自己想得太多了，其實看到熟人，有的時候向他笑一下也就可以了，不用說話也不用打招呼。不管別人聽沒聽到，看沒看到你只要自己做了就可以了。
      
      以上是對“害怕和別人打招呼，想躲避”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據您的描述，遇見認識的人感覺緊張，不知道需不需要打招呼，即使打招呼了也擔心對方會聽不見，害怕人認為自己冷漠。
      指導意見：
      您好，根據您的描述，不排除您在認知上有錯誤的觀念，人的內向外向沒有優劣之分，不要強迫自己要怎么做才是最好的。不必為別人的看法感到煩悶，真正了解您的人，不會因為打招呼的問題而疏遠你。