長期頻繁手淫容易導致腎虛、泌尿系統感染和前列腺炎，建議要盡早戒除。平時飲食上多吃核桃，枸杞，黑豆，黑米，羊肉，韭菜等補腎的食物，注意休息，不能熬夜，加強鍛煉，提高身體素質，性生活要節制。
      

      你先改變手淫的不良習慣。長期手淫可導致男性陽痿，早泄，不育等性功能障礙，建議平時加強體育鍛煉，增強體質，多吃滋補性食物，及時補充各種維生素及優質蛋白，避免著涼。
      

      你好：經常頻繁手淫是會造成腎虛，陽痿早泄，前列腺炎、頭暈、記憶力減退、尿路感染、性欲減退等生殖系統疾病，建議：盡早戒除這種不良的生活習慣。平時注意運動，補充食物營養，不要觀看刺激類的視頻和書籍，多到戶外活動。如果無法戒除那么要盡量減少手淫次數，一個月內最好不要超過三次，平時飲食可以多吃些益氣補腎的食物，再配合中藥調理。
      
      以上是對“我手淫4年引起的損傷怎么恢復正常？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，手淫是一種正常的宣泄多余性能量的生理現象，本身不會危害身體健康，但需要控制頻率。過于頻繁的手淫一方面使人精神、精力下降，另一方面過頻地刺激性器官，可能導致前列腺炎癥、陽痿、早泄。
      指導意見：
      需要戒除手淫，補足營養，多吃蛋白質和鋅豐富的食物如海鮮、瘦肉、動物內臟、堅果等；適當運動，堅持鍛煉身體，增強體質；必要的話，口服六味地黃丸調理一下。
      

      病情分析：
      按你上面說的情況，你患有手淫壞習慣，需及時戒掉否則對身體不利
      指導意見：
      建議平時要注意保護身體，堅持鍛煉身體，增強抵抗力，要養成早睡早起的好習慣，避免不良刺激，努力戒掉手淫，否則對身體不利，可以服用六味地黃膠囊和腎寶片調理