自己一定要調整一下自己的睡姿，要合理調節一下作息時間，一定要注意自己的休息，睡覺前可以多泡泡腳散散步，多與別人溝通和交流，可以喝右佐匹克隆來調理
      

      病情分析：
      46歲男子，習慣俯臥姿勢，不當的睡姿會造成局部肌肉受壓過度，引起對應部位發麻的感覺。為慎重起見，建議到醫院進行檢查，主要是排除器質性病變
      指導意見：
      建議調整情緒狀態，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業心理咨詢師進行疏導，解開心結、去除壓力后睡眠質量會好轉的。臥室環境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態。睡前可以適當運動，熱水泡腳、做頭部按摩
      

      病情分析：
      46歲男性，從去年開始睡眠變差，入睡困難，翻來翻去的才能睡著，去年是撲著睡，今年會出現雙手被壓麻的問題
      指導意見：
      你的情況，睡眠姿勢不是最重要的，需要關注和解決的是入睡困難的問題吧。除了睡眠問題之外，還有其他癥狀嗎？有情緒問題嗎？更年期相關癥狀呢？建議可以物理調整，白天多運動，多和朋友交流，睡前放松。看看醫院心理科，睡眠障礙門診，或者中醫科都可以
      
      以上是對“去年每晚睡覺就是撲著睡，今年每晚就是壓著雙手睡，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！