指導意見：
      造成多夢的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起多夢;工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成多夢的原因。
      預防
      一、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
      二、參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。
      三、生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經，導致興奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒后半小時后最佳，可恢復精力。
      四、需要放松心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。如果出現多夢，先從自身心理找原因或者求助于醫生。
      五、眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助于改善睡眠。
      治療
      可谷維素片或者腦心舒口服液，也可以服用健腦補腎丸或者安神補腦液治療。
      

      您好，據您所述的明顯的睡眠質量不佳，已經超過兩年的時間是屬于植物神經紊亂，需要看一下腦電圖或者是腦部的核磁有無基礎性的病變，可以配合中醫穴位按摩和瑜伽式深呼吸助睡眠，必要時服用天然的安神補腦液。
      

      病情分析：
      你晚上經常做夢，不管是白天還是晚上都做夢，還有失眠的情況已經很多年了，這種情況通常是和身體原因有關，神經衰弱，內分泌失調都容易造成失眠。
      指導意見：
      建議你到醫院神經內科或精神心理科檢查治療，通常需要吃些鎮靜安眠藥，并積極接受心理疏導。也可以看中醫內科醫生，吃中藥調整。平時注意飲食清淡，不吃辛辣刺激食品，堅持鍛煉身體。
      
      以上是對“多夢如何預防?怎樣治療?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      做夢是一種正常現象，通常不會影響第二天的精力和工作，你長時間做夢，不管是白天還是晚上都會出現做夢，而且出現失眠的情況，這已經對睡眠造成影響了。失眠通常是由神經衰弱造成的。
      指導意見：
      長時間工作壓力大，精神緊張，焦慮不安容易造成睡眠不好。大腦神經遞質的分泌也會影響到睡眠。建議你到醫院神經內科檢查治療。很可能需要吃些藥物調整。平時要注意多運動，不吃辛辣刺激食物，保持情緒穩定對緩解失眠非常有幫助。
      

      病情分析：
      你這種情況有可能跟長期的精神緊張勞累等的有關系。建議你服用點兒安神補腦液和谷維素來調理一下。
      指導意見：
      建議你服藥的同時注意飲食調理，清淡飲食，少食油膩辛辣等刺激性食物，多吃新鮮蔬菜水果，并且要適量活動，保持心情愉快，積極鍛煉，提高體質。