如果精液變稀，首先一定不能過于頻繁的過性生活，如果有手淫的不良習慣，一定要杜絕手淫，時間長肯定也會影響精子的質量，平時在飲食上多吃一些固精，壯陽補腎的食物，多吃一些富含蛋白質和含鋅高的食物。
      

      病情分析：
      你目前主要是射出的精子，精液都是水特別稀薄，這種情況下應該化驗一下分泌物。
      指導意見：
      也有可能是由于炎癥引起的，需要去醫院的男性格，檢查一下，找醫生看看，進一步明確診斷。
      

      病情分析：
      精液的形成當中，精子和附睪的液體是占10%左右，在精囊腺所產生的精囊液和前列腺所產生的前列腺液占了其余的90%左右，這些共同形成了精液。
      指導意見：
      在精液當中，精囊腺所產生的精囊液會產生一種物質，這些物質可以促進精液的凝固，這個作用就是防止其他的有害的物質在對精液中的精子形成一種損傷和破壞，保護精子的作用。
      精子成長需要4個月時間，只要馬上改變生活習慣，就能立竿見影提高精子質量和數量。1、多參加鍛煉。男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。3、戒煙。數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。4、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執行。5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。6、放松心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。7、把手機放在上衣兜。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。8、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。9、經常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師那里，接受衣原體、前列腺的相關檢查。10、自我檢測。常借助工具對自己的精液進行測試。
      
      以上是對“精液變稀，一點白色都沒有，怎樣提高精子質量？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      精子質量和干稀沒直接關系，放心吧。是否影響生育，那要看精子質量高低了。精液比較稀與射精頻繁有關,是否影響生育可以檢查一下精液質量.
      建議您到專科醫院詳細檢查您的精子的質量，還有就是不要縱欲過度,多鍛煉身體，可以多食一些具有補腎固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰等.祝您身體健康！