老是擔心自己睡不著，睡前老是轉移不了注意力
健康咨詢描述： 就上次考試沒復習好失眠了 現在一到睡覺時間我就老擔心自己睡不睡的著，然后心跳加速，然后就越睡不著 周末睡眠正常，沒什么睡眠問題，入睡也正常，但是第二天有課，前一個晚上就老是心跳加速，老是控制不住自己老是去想睡不睡得著這個問題，越想心跳越快，控制不住自己，我知道我睡不著，入睡困難是心理問題，之前太緊張導致失眠，自己越害怕失眠就越失眠，我現在一躺到床上就害怕，這該怎么辦呢，真的很影響上課唉，在此之前睡覺質量很好，屬于秒睡那種，心理因素真的是太強大了，醫生，我該怎么解決呢?
其他類似問題
醫生回復區
病情分析：
你好，針對你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時出現焦慮、緊張、不安等情緒而導致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環，就越發無法入睡了。
指導意見：
希望你在睡覺時盡量放松自己的身心，平復自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來、讓心情平靜下來，然后就可以安然入睡了。如果你存在長期嚴重失眠的話，可以睡前臨時服用一下安神補腦液或者是百樂眠膠囊等藥物來幫助入睡。另外在睡前喝一杯熱牛奶，洗一個熱水澡，用熱水泡下腳也都有助于睡眠的。
你好根據你說的情況，需要注意生活目標規律不要熬夜勞累，按時作息，同時及時緩解壓力和緊張情緒，多和家人多關心多陪伴多傾聽，獲得家人的理解幫助和支持，必要時服用助睡眠藥治療。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
相關文章
您可能關注的問題
醫生在線免費咨詢
