你好，根據你的描述，考慮是有焦慮癥。建議到當地醫院精神心理科就診，完善相關檢查，明確診斷，采取系統規范的治療，在醫生指導下可服用阿普唑侖和西酞普蘭等藥物治療，同時配合心理治療。注意休息，放松心情，多到戶外走走，感受大自然的美好，要有順應自然的態度，知足常樂，多看看書，努力學習應對各種壓力的技巧和方法。積極鍛煉身體，消除不良情緒。
      

      根據你描述的情況看，你這種情況多數是焦慮癥導致的失眠，最好能去精神衛生中心就醫，適當的吃一些抗焦慮的藥物，平時要多培養一些興趣愛好，把精力投放到感興趣的事情上，學會釋放自己的負面情緒，順其自然的去生活，
      

      你好！看到你說的的這種情況，需要調整自己的作息時間，適度有氧運動，避免熬夜勞累，必要時服用谷維素調節植物神經，改善睡眠質量，多參與集體戶外活動，減少獨處時間。
      
      以上是對“很焦慮，精神很緊張，很煩惱”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！