您好！根據您的描述您是想減肥，建議您飲食要營養均衡，什么食物都要吃，只吃少量，有些能導致肥胖的食物就盡量少吃或者不吃，動物內臟，大油的食物，過甜的食物。可以多吃蛋白質和維生素含量高的食物，還要多運動，通過運動消耗掉攝入的熱量。
      

      你好，減肥必須靠節食加運動，飲食應清淡，不吃高糖，高脂肪，油炸和膨化食品，多吃蔬菜和水果，晚餐應少吃或不吃主食，每天堅持戶外有氧運動一小時以上，長期堅持減肥效果會很好的，
      

      病情分析：
      您好，您咨詢一下，只有吃蔬菜水果能減肥嗎？不吃米飯會營養缺乏嗎？
      指導意見：
      減肥期間確實要多吃新鮮水果蔬菜。但是也要吃些低熱量的主食以維持機體基本循環代謝。
      
      以上是對“水果蔬菜有什么好處，能否減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。減肥不能光吃水果蔬菜，不吃米飯，營養跟不上，而且會很沒勁。
      指導意見：
      建議你，清淡飲食，細嚼慢咽。每餐七八成飽，主食少吃。睡前四個小時不要進食。不要進食辛辣刺激，生冷，燒烤食物及零食，快餐等。早晚慢跑或快走，打球等都行，每次四十分鐘以上。堅持就會有效果
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，咨詢水果蔬菜的好處，能否減肥。水果和蔬菜的營養成分很多，含有多種維生素，是有利于減肥的。
      指導意見：
      水果蔬菜含有豐富的微量元素和維生素，而且熱量很低，能夠降低血清膽固醇，但是減肥不建議單純的吃水果蔬菜，要營養均衡，可以吃粗糧，每天建議有氧運動一個小時左右，如跑步，跳繩等，減肥是一個長期的過程，貴在堅持。
      

      病情分析：
      你好！堅持每天多吃蔬菜水果是能減肥的，但即健康又減肥可以每天適當少吃米飯饅頭等主食，但不能一點主食不吃（這樣不健康）
      指導意見：
      1.適當多吃蔬菜和水果2.適當少吃主食，但每頓都要吃一定的主食3.少吃油膩等高熱量食物（如糕點、干果、油炸食物等）4.適當吃一些優質蛋白質（如魚蝦）5.控制明天進的總熱量6.堅持每天運動鍛煉，以消耗熱量。貴在堅持