你好，產后多休息有助于身體的恢復，至于睡眠時間多數都是因人而異或者取決于生活環境，晚上睡眠時間不夠的情況下白天盡可能的睡一覺，白天剛開始可能睡不著但是每天都試著去睡一會，哪怕二十分鐘也會感覺比較舒服！
      

      病情分析：
      根據你的描述產婦白天睡不著，晚上睡眠時間不夠。產婦每天最好休息夠八到十個小時，這樣有利于身體健康恢復。
      指導意見：
      建議平時加強體育鍛煉，增強免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運動，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內心的壓力。多和家人溝通，取得支持和幫助。吃容易消化的高蛋白食物，不吃生冷辛辣刺激性食物。多餐少食。祝健康快樂！
      

      根據你的描述，產婦的睡眠時間可以根據自身情況進行一些調節，只要能夠充分睡眠，讓自己得到有效的舒緩就可以。平時要注意合理安排作息時間，不要過于勞累。可以找哺乳的間歇期，也讓自己稍微睡一會兒，有助于緩解疲乏感。
      
      以上是對“產婦睡眠一定要十個小時嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！