根據你描述的情況看，你這種情況有可能是焦慮癥辦法的驚恐發作。最好能去當地的精神衛生中心就醫，讓醫生面診一下，并做心理測驗來確診，必要時可以吃一點抗焦慮的和助眠的藥物來改善。平時可以聽聽催眠的輕音樂。來轉移注意力。
      

      你好，你最近有放不下的心事所致，建議，一，多和朋友交流交流，和至親傾訴，取得理解支持幫助，二，放松心情，減輕壓力，三，活在當下快樂生活。四，睡前鍛煉身體，溫水澡澡，促進睡眠。
      

      你好，白天有沒有出不上氣的現象。考慮你的現象可能是心因性的。建議你去正規醫院做個檢查，若排除軀體疾病，可以通過放松冥想來緩解，用正向的意念引導自己。也可以找心理咨詢師尋求幫助！
      
      以上是對“晚上睡覺，一閉上眼睛就出不上氣來了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！