你好，在做蹲起這項運動的時候，如果核心力量不足，自己掌握不了穩定性的話，對膝蓋是有一定傷害的，這和腎虛并沒有明顯的關系，您可以適當的增加腿部運動，來增加腿部肌肉含量來緩解這個問題，運動要循序漸進，量力而行。
      

      你好，鍛煉身體可以選擇慢跑快走游泳等，逐漸加大運動量，不建議健身的力量肌肉訓練，膝蓋痛是運動量大或是方式不對引起的，避免這種訓練，忌酒忌辛辣飲食，適當增加飲食營養
      

      病情分析：
      手淫頻繁的情況下就容易導致自己的身體抵抗力下降，就會出現這些問題。所以現在需要戒掉手淫。
      指導意見：
      自己現在年輕只要注意休息好，鍛煉身體，戒掉手淫，身體上出現的一系列癥狀都會消退的。
      
      以上是對“蹲起時膝蓋有痛感該如何鍛煉治療腎虛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！