你好，根據你的描述，你的這種情況受生理病理多種因素的影響，與你的精神心理因素關系密切，建議你保持平和心態，可以到正規醫院心理科就診，在專業醫生的指導下系統的完善相關檢查，明確診斷，在相應心理支持療法的同時，給予相應的藥物治療，以改善臨床癥狀，提高生活質量。
      

      你好，第一次發生這種情況是什么一個情景？當時發生了什么事情？建議你最好去找個心理咨詢師，做個心理咨詢，找到背后的心理情結，打開心結，處理壓抑的情緒，宣泄淤堵的能量。癥狀就會減輕、甚至消失。
      
      以上是對“嚴重的余光強迫和反強迫”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，余光強迫癥屬于社交恐懼癥中的一種。一個人在注視某人或者某物時，覺得自己控制不住地同時在看旁邊的人或者物，注意力總是被余光所及的旁邊之人或物體所吸引，無法自由地移動自己的目光。
      指導意見：
      建議你可以去專科醫院就診檢查一下，明確診斷是不是余光強迫癥，及早進行對癥處理。必要時做一些心理疏導。