指導意見：
      你的這種情況可能是腰背部慢性軟組織勞損引起的，可以選擇給予持續牽引，理療，推拿按摩，針灸針刀，內熱銀，銀質針，浮針，注射治療，活血化瘀通經活絡的中成藥等方法治療。平時避免久坐久站和長時間低頭，特別是不能長時間玩手機，一定要多做運動如：做廣播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。
      

      病情分析：
      你好，你描述的情況有可能是由于腰肌勞損引起的癥狀，可以通過綜合治療和平時生活調理改善癥狀。
      指導意見：
      建議可以服用腰痛寧膠囊，局部貼止痛膏，注意休息和保暖，不要勞累，避免劇烈運動，盡量避免彎腰動作，避免長時間保持一個姿勢，配合理療熱敷緩解癥狀。
      

      病情分析：
      常年腰背痛屬于腰背肌勞損表現，需要多休息，避免久站、久坐。
      指導意見：
      建議到正規醫院拍片檢查一下，單純的骨質增生。建議采用理療緩解，這樣安全有效。可以進行中醫推拿緩解腰痛。
      
      以上是對“腰酸背痛五年，近一年加重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！