你好，仔細看了你的敘述，1表達情緒的話在心理咨詢師的幫助下是比較有幫助的。
      2通過轉化成語言，和朋友訴說一下。也可以把這些都寫出來或者畫出來。
      3適當運動，有助于改善情緒。
      4聽一些舒緩的音樂
      5從網上搜一下軀體放松的引導語，按照引導語的引導放松身體。
      6出現情緒的時候不要總想著把情緒壓下去，可以在情緒里去感受情緒帶給你了什么，讓他慢慢的流動。
      

      引起上述癥狀的原因很多，一方面與精神心理因素有關，例如受不良情緒的影響或環境因素的影響。另一方面也與軀體因素有關。建議調整心態，增強體質，養成良好睡眠習慣。嚴重者需要心理治療及藥物治療。
      
      以上是對“處于亞健康狀態，非常容易累”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      一般人的心理狀態，叫做，羨慕嫉妒恨，這種心態嚴重的影響了正能量的發展，并且影響人的身心健康，和社會環境的和諧，是極端不利的原因，建議，改變心態為羨慕學習追。
      

      你的表現目前處于焦慮狀態，應該及時調整一下自己的心態，實在不行可以去找心理醫師疏導一下看看！如果睡眠質量長時間不好就應該干預，可以臨時服用鎮靜藥物改善睡眠質量！
      

      病情分析：
      根據你的描述屬于心理問題~焦慮，敏感多慮，自卑不自信，缺乏安全感。這與你的成長經歷有關，與你的生活環境有關，與你的性格特點有關。
      指導意見：
      放松心情，自我調節減壓控制心情，告訴自己：我很棒，不比任何人差。平時多與家人溝通，多與朋友交流，規律作息時間，保證充足的睡眠。必要時通過心理咨詢，及時疏導不良情緒，改變你的認知，緩解你的癥狀。
      

      病情分析：
      可能是工作上的壓力過大，精神過度緊張，或者是生活中有不順心的事情影響，非常容易累，看到別人比自己好就非常煩躁，有妒忌心理。
      指導意見：
      希望你放松心情，學會調試自己的情緒，經常和家庭幸福樂觀開朗的朋友溝通交流，經常到戶外散散步，參加一些體育健身活動，聽一些歡快的音樂，和家人朋友聊一些開心的話題，放松身心，愉悅心情，緩解心理壓力。同時以積極樂觀的心態去接納自己的不完美，每天保持愉快心情，健康快樂地生活，也可以輔助心理咨詢治療。
      
      以上是對“處于亞健康狀態，非常容易累”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！