你好像這種情況需要考慮有腰肌勞損或者腰椎間盤突出癥造成的，要避免久坐，要注意腰部保暖，進行推拿，熱敷按摩，改善癥狀的。注意休息。要避免長時間一種姿勢，要堅持腰背肌的鍛煉，有助于改善。
      

      你好，在沒有外傷的前提下，臨床上常見的引起腰背酸痛的疾病有腰肌勞損，腰椎間盤突出癥，強直性脊柱炎等，還要結合你的工作，比如說是否需要經常彎腰負重，建議你首先去醫院完善檢查。
      

      病情分析：
      如果總是感覺腰部有疼痛感，并且容易乏力的話，可能是有腰間盤突出的現象。
      指導意見：
      建議到正規公立醫院來進行拍片檢查。如果明確診斷后，可以及時的進行相關針灸按摩、熱敷理療等相關治療。
      
      以上是對“最近老是感覺腰很疼，很累的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！