你好，這種情況注意休息，局部用毛巾熱敷理療，多用溫水泡腳，改善局部血液循環，近期內避免做劇烈的運動，減輕跟腱的張力。也可以考慮局部封閉治療，口服布洛芬膠囊止痛。
      

      你好，根據你所描述的情況，常見于肌纖維炎以及筋膜炎，建議注意休息，避免勞累及劇烈活動，局部可以熱敷，可以口服洛索洛芬鈉或外用扶他林軟膏對癥治療。如果沒有基礎病，暫可以熱水泡腳，晚上腳部太高，多注意休息。不能總維持一個姿勢。減少活動和下垂時間
      

      病情分析：
      你好，向你描述的這種情況，小腿肌肉酸痛，跟腱疼痛，考慮是過度運動，拉伸所致。
      指導意見：
      這種情況需要進行熱敷，進行推拿按摩，避免再進行劇烈運動，改善癥狀的，一定要注意保暖，防止受涼。不要緊張，一般來說，三兩天就可以得到緩解的，如果不能夠緩解服用芬必得緩解疼痛癥狀。
      
      以上是對“小腿跟腱疼怎么緩解，小腿肌肉也疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！