目前出現大便息螳不成形等情況都考慮是脾胃虛弱引起的綜合情況，建議適當的服用去調理脾胃的藥物進行緩解，睡覺之前喝一杯熱牛奶也有助于緩解睡眠的情況，適當的增加一些體育鍛煉。
      

      你好，結合你的病史分析考慮是體內陽氣不足導致腎虛引起的癥狀。建議采用中醫中藥辨證施治的原則進行治療，可以口服六味地黃丸和右歸丸1~2個月同時在飲食上忌辛辣等有刺激性食物，精神上保持愉快。
      
      以上是對“睡眠質量不好，時間短”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      亞健康指不能達到健康的標準，表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的癥狀，但沒有器質性疾病。
      指導意見：
      亞健康診斷：出現癥狀至少連續6個月持續存在或反復發作：①短期記憶力或集中注意力明顯下降；②咽痛；③頸部或腋下淋巴結腫大；④肌肉疼痛；⑤多處關節疼痛，但不伴有紅腫；⑥頭痛，但發作類型、方式及嚴重程度與以往不同；⑦睡眠后不能恢復精力；⑧運動后不適繼續超過24小時。建議做個全面的查體，排除器質性病后方考慮。多加鍛煉，放松心態。