失眠腳底容易發(fā)冷。。

男 | 22歲 2019-03-28 12:48:26 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：醫(yī)生我最近三個(gè)月來(lái)天天睡不著但是在家我又容易睡一點(diǎn)在外地就很難入睡甚至整個(gè)晚上都睡不著我每天都熬夜到兩點(diǎn)多才睡覺(jué)請(qǐng)問(wèn)應(yīng)該怎么辦

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

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微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2023-01-04 10:15:20 我要投訴

通過(guò)你的描述，如果經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠癥狀，這種情況考慮可能是由于到陌生的環(huán)境不適應(yīng)，或者是平時(shí)過(guò)度緊張焦慮，白天思慮過(guò)多引起的，一定要調(diào)整好情緒，放松心情，適當(dāng)多參加體育鍛煉來(lái)緩解壓力，睡覺(jué)前可以用溫水泡腳，或聽(tīng)一些輕松舒緩的音樂(lè)來(lái)促進(jìn)睡眠。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>