你好，堅持是實玻的最好方法。健康又實用的應該是健身減肥，應該是最科學又綠色的減肥方法，運動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。最常見的運動減肥方法有快走、騎行，游泳、慢跑、健身操、跳舞，瑜伽，太極拳，打網球，羽毛球，等有氧運動。你可以選擇其中適合自己的堅持下去會有收獲。
      

      病情分析：
      你好，減肥需要結合肥胖程度，來制定詳細減肥計劃，這樣可以達到預期，
      指導意見：
      建議，需要有規律，按計劃醫囑等來執行，這樣堅持一段時間可以突破減肥瓶頸期，所以貴在堅持才可以達到預期效果，
      

      病情分析：
      你說的減肥，是通過吃減肥藥，還是通過鍛煉？如果是減肥藥的話，一般情況下，停了之后都會反彈。如果是適當的減少每日攝入能量，有計劃的鍛煉身體。還可以看一看中醫，比如說濕氣重的話，身體也可以肥胖。尤其是腹部。每天可以吃一些薏米，紅豆，赤小豆，枳識蓮子，茯苓粥。時間久了，濕氣減少了，肥胖也就減輕了。不知道我說的，你是否滿意。
      指導意見：
      所謂。減肥，一是通過吃減肥藥，二是通過鍛煉？如果是減肥藥的話，一般情況下，停了之后都會反彈。如果是適當的減少每日攝入能量，有計劃的鍛煉身體。時間久了體重就會下降，還可以看一看中醫，比如說濕氣重的話，身體也可以肥胖。尤其是腹部。每天可以吃一些薏米，紅豆，赤小豆，枳識蓮子，茯苓粥。時間久了，濕氣減少了，肥胖也就減輕了。不知道我說的，你是否滿意。
      以上是對“怎樣突破減肥平臺期，突破減肥平臺期的征兆”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥初期過后，而適應一段時間以后，你就會出現適應現象，體重不再下降，就是減肥平臺期
      指導意見：
      減肥，進入平臺期以后，脂肪消耗相對減少，體重不在下降，但是只要堅持過后還會下降，你堅持之前的治療方案，重點強化
      

      病情分析：
      根據你的描述，你在減肥出現減肥平臺期，想突破減肥平臺期就是只有堅持。
      指導意見：
      給你的建議是，每個人減肥都可能出現減肥平臺期，有的人時間短，有的人時間長，這就需要你好好的堅持，調整減肥計劃，比如原來是吃主食少，現在可以改變主食的種類，以及運動也可以改變，比如你原來是跑步，現在可以游泳，跳繩等改變一下。