你好，如果出現腰疼，這種情況如果排除外傷的話，首先要考慮腰肌勞損或者腰椎間盤突出的可能，建議平時避免久坐，注意保持良好的姿勢習慣，可以加強腰部肌肉鍛煉，局部可以熱敷理療，也可以口服腰痛寧膠囊或者貼止疼膏藥，如果無改善，可以去醫院骨科就診，檢查一個腰部的ct或者磁共振檢查明確一下。
      

      病情分析：
      你好，你的這個情況，要考慮是一個棘間韌帶損傷所導致的一系列癥狀。從中醫上來分析，當是由于腎氣不足，不能溫養腰府所導致，。
      指導意見：
      這個情況，建議可以到當地中醫院的針灸科就診，確診為上述原因的話，可以進行一段時間的中醫針灸、穴位注射等治療，應該會有非常不錯的效果。祝你健康快樂！！