你還是生長發育期，不能過度節食，體重超標需要調整飲食結構，限制高脂高熱量食物，也需要均衡營養，規律進食?？梢赃m當限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進食，不吃零食甜食，糧食類食物定量進食每天四兩到半斤左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉加一個雞蛋或一包牛奶，小量進食水果，可以適當多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油不喝菜湯，配合適當運動，逐漸把體重控制好，一般每月減重大約1到2kg，逐漸把體重控制好。重要的是長期堅持健康的飲食和生活方式。運動如散步慢跑健身操都可以。
      

      病情分析：
      有機會就深呼吸，做腹式呼吸可以讓自己舒暢也會排出多余的廢物;工作中時不時地做一下伸展運動，不要讓廢棄的東西積存到肌肉中。
      指導意見：
      減肥是個長期的工程，精神和意志是決定成敗的關鍵。不喝除了茶以外的任何飲料!不吃任何油炸食品!不要心急要堅持!制定三期目標，滿滿的減，健康的減!

      病情分析：
      你好，根據你所描述的情況來看，因為體型肥胖想要減肥。
      指導意見：
      建議：減肥是要通過長期堅持鍛煉和適當控制飲食，每天飲食要清淡，盡量少吃高脂肪的食物和甜的食物，每天堅持鍛煉一小時，規律作息，避免熬夜。
      
      以上是對“有什么快速減肥的方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！