運動后做拉伸嗎？一般劇烈運動后最好做拉伸。讓肌纖維得到伸展。能做做瑜伽最好。你的情況應該是長期運動后肌肉增生引起的。適當的拉伸可以改善這種情況，讓肌肉線條更加流暢。
      

      病情分析：
      你好，突然運動或者經常運動的人突然增加運動強度的人在運動后出現肌肉酸痛是正常現象，肌肉疙瘩可能是肌肉有痙攣現象。運動前后要拉伸，運動完之后拉伸也是很重要的一部分。運動后拉伸可以增強血液循環，緩解肌肉緊張，有助于痙攣肌肉的恢復。
      指導意見：
      這種癥狀也可以通過飲食調節緩解，可以補充呈堿性食物，比如蔬菜、菌類；也可以補充富含維生素C的食物，比如柑橘類水果，也可以適當補充富含鋅的食物，比如海產品、堅果類。
      

      病情分析：
      從你的描述看，考慮是正常的現象。運動過度時易出現腿部發脹的現象，尤其是以前運動少，但現在在短期內大量運動者。
      指導意見：
      此類不需要理會。至于大腿皮下疙里疙瘩，其實是脂肪，基本上人人都是這樣的情況。
      
      以上是對“最近每天運動量很大，基本上有三個小時左右”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！