你好，根據你所描述的這個情況的話，建議平時就是多吃一些高蛋白高營養，以及含鈣高的食物均衡合理的搭配好自己的飲食，適當的安排自己的運動量，保證一個充足的睡眠時間。
      

      從目前這種情況來說，有可能還是存在缺鈣的一些問題，所以才會造成這種表現的出現，而這種情況來說，肯定是要及時的去調整改善才可以的，通常還是以補鈣的一些方式治療為主，去改善目前的狀態。